Learn about STRONG classes
STRONGのクラス一覧
01
STRONG LOADED
ストロングローデッド
「LOADED」とは、重いスプリング、重いダンベル、そしてタイムアンダーテンション（筋肉に持続的な緊張をかけること）を意味します。このクラスの目標は筋力アップなどのフィジカル的な強さを得ること、そしてSTRONGになることです。
02
ピラティスにインスパイアされた、バランスの取れた全身のワークアウトをお楽しみください。低負荷な筋力トレーニングで全身を効果的に刺激しながら、有酸素運動を組み合わせることで、強く、しなやかな身体を目指します。このクラスは大量のカロリーを消費するクラスです。
STRONG BODY
ストロングボディ
03
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STRONG SWEAT
ストロングスウェット
さあ、行動の時間です。高強度、発汗、高負荷がキーワードのこのクラスはカロリーを燃焼させ、持久力を向上させ、身体的にも精神的にも限界を押し広げることを目的としています。
04
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PILATES ONLY
ピラティスオンリー
ピラティスに的を絞ったこのクラスは、ダイナミックな動きとピラティスのフロー、そして安定性と可動性を兼ね備えたエクササイズが、しっかりとした「燃焼感」をもたらします。目標は、可動性とバランスの向上、筋力強化、そして柔軟性の向上です。
05
STRONG STARTER
ストロングスターター
初めての方や運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけるクラスです。このクラスでは、ピラティス、ERG（バイクやローイングマシン）、ストレングストレーニングをバランスよく体験できる構成になっています。それぞれのエクササイズが効率的に組み合わされ、全身を無理なく鍛えられるのが特徴です。
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STRONG class levels
First timers should start with STRONG STARTER, to get familiarized with the Rowformer. The other four classes are structured with different intensity levels, indicated as Lv1. 1 to Lv1. 3.
Once you feel comfortable with STRONG STARTER, try joining a Lvl. 1 class of your choice. As your body adapts, we recommend challenging yourself by moving up to the next level!
There are no restrictions on which classes you can join, so if you feel confident, you are welcome to start at Lvl. 2 or Lvl. 3.
Lvl. 3
ADVANCED
Lv. 2
BASIC
Lvl. 1
BEGINNER
Let's start here
STRONG STARTER
Higher Intensity
Lower Intensity
Recommended course flow
After STRONG STARTER, once you’re comfortable with Lvl. 1 of the four class types, we recommend that you move up to Lvl. 2!
However, if you have a favorite class, you can also choose to advance to the next level of that specific class first—whichever suits you best!