Learn about STRONG classes
STRONGのクラス一覧
私たちの原点であり、コアとなるクラスです。
ピラティスからインスピレーションを得た全身トレーニングに高強度の有酸素運動を組み合わせました。筋力、可動性 、持久力を高め、自らの限界を押し広げるように設計されています。 Rowformerの「エルゴ側」と「ストレングス側」を交互に行き来することで、バランスの取れたパワフルなワークアウトを提供します。ダイナミックなトランジションとファンクショナルな動作パターンにより、パフォーマンスの向上と、生涯動ける体づくりを目指します。
STRONG BODY
ストロングボディ
01
STRONG LOADED
ストロングローデッド
進化を追求する、ストラクチャー（構造）を重視したクラスです。真の「プログレッシブ・オーバーロード 」を軸に構成されています。重いスプリングやダンベルを使用し、コントロールされたテンポで、意図的な全身の筋力トレーニングを行います。「下半身重点」または「上半身＆腹筋重点」のバイアスをかけ、TUT（筋肉が緊張している時間）を最大化することで、しなやかで強い筋肉を作り上げます。明確な構成、確かな強さ、そして一歩先へ進むための努力を求める方に最適なクラスです。
02
STRONG 360
ストロングス360
ピラティス、ストレングス、カーディオ。私たちが愛するすべての要素を、一つのダイナミックな全身セッションに凝縮しました。毎週、新しいチャレンジと新鮮なフォーマットが登場。強さと「動きの適応力（レジリエンス） 」を養い、トレーニングを常に刺激的で、目的意識にあふれ、そして何より楽しいものへと昇華させます。「多様性」 「一体感（コネクション） 」 「確かな結果」を追求して設計されたこのクラスは、一度体験すれば、またすぐに戻ってきたくなるような魅力に満ちています。
03
STRONG PILATES
ONLY
ストロングピラティスオンリー
ダイナミックな動きと、コントロールされたピラティス・フローの融合。 筋力、安定性、そして可動性を向上させるために設計されたクラスです。プロップ（補助器具）を活用することで、筋肉へのエンゲージメント（刺激）と動作の正確性をさらに深め、コアの筋力と持久力に挑戦します。全身で感じる、あのピラティス特有の「筋肉が熱くなる感覚 」を。クラスの後には、これまで以上に「STRONG」になった自分を実感できるはずです。
04
STRONG PILATES
STRENGTH
ストロングピラティスストレングス
「筋力トレーニングの原則」と「ピラティスのコンセプト」を
完璧にブレンドしたクラスです。ピラティスのセッティングに初めてプログレッシブ・オーバーロードを導入。ピラティスの動きをベースにしたAMRAPやEMOMといった新しいブロックが登場します。伝統的なピラティスとストレングス要素を洗練させたクラス。カーディオは行わず、コントロールされた動きと丁寧なシークエンスで深い筋肉へのアプローチを行います。
05
STRONG STARTER
ストロングスターター
初めての方や運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけるクラスです。このクラスでは、ピラティス、ERG（バイクやローイングマシン）、ストレングストレーニングをバランスよく体験できる構成になっています。それぞれのエクササイズが効率的に組み合わされ、全身を無理なく鍛えられるのが特徴です。
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06
STRONG class levels
First timers should start with STRONG STARTER, to get familiarized with the Rowformer. The other four classes are structured with different intensity levels, indicated as Lv1. 1 to Lv1. 3.
Once you feel comfortable with STRONG STARTER, try joining a Lvl. 1 class of your choice. As your body adapts, we recommend challenging yourself by moving up to the next level!
There are no restrictions on which classes you can join, so if you feel confident, you are welcome to start at Lvl. 2 or Lvl. 3.
Lvl. 3
ADVANCED
Lv. 2
BASIC
Lvl. 1
BEGINNER
Let's start here
STRONG STARTER
Higher Intensity
Lower Intensity
Recommended course flow
After STRONG STARTER, once you’re comfortable with Lvl. 1 of the four class types, we recommend that you move up to Lvl. 2!
However, if you have a favorite class, you can also choose to advance to the next level of that specific class first—whichever suits you best!